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Nueces

Nueces

Sabías que… ?

Comer diariamente… 5 mariposas en el desayuno, te ayudan a...

Colesterol y triglicéridos: ayudan a bajar el colesterol "malo " LDL, y a aumentar el "bueno" HDL,   debido a sus grasas insaturadas, especialmente al ácido linoleico.
Enfermedades cardiacas: por su alto contenido de omega 3 y 6, protegen de enfermedades del corazón,  y previenen  los coágulos.
Cáncer: su consumo tiene un  efecto protector, debido a las grasas insaturados, la vit. E, las fibras, el selenio, las isoflavonas y el ácido fólico que poseen.
Cerebro y músculos: aportan cantidades apreciables de vitaminas B1 y B6 que favorecen el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro.
Hipertensión arterial: normaliza la presión.
Tránsito intestinal: son muy ricas en fibras, su consumo regular, evita el estreñimiento.
Envejecimiento: las nueces son un importante antioxidante, gracias a su contenido de vit. E.
Cabello y piel: por su elevado contenido en zinc,  ácidos grasos poliinsaturados y vit. E, ayudan  a preservar la buena salud  y crecimiento del cabello, como también la hidratación de la piel. 
Embarazadas: aportan cantidades apreciables de ácido fólico, omega 3 y 6, imprescindibles  para el buen desarrollo del cerebro del feto.
Vegetarianos: 100 gramos de nueces, contienen las mismas proteínas que 100 gramos de carne.

Información nutricional
Nuez Chandler
Porción: 11g (5 mariposas)
Energía/Nutriente Cantidad por porción %DV*
Valor Calórico 74.14kcal=311,39kj 3.71%
Carbohidratos 1.22g 0.41
Proteínas 1.60g 2.13%
Grasas Totales 7.02g 12.76%
Grasas Saturadas 0.57g 2.60%
Grasas Trans 0g -
Fibra Alimentaria 0.65g 2.60%
Sodio 0g 0%
(*) % de valor diario con una base de una dieta de 2000kcal u 8400kj. Sus valores pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades energéticas.

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